Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh

Hầu hết những phụ nữ sau khi sinh nở đều lo lắng vì vòng 2 của mình nhưng lại không thể ăn kiêng để giảm mỡ vì cần cung cấp đủ chất nuôi con nhỏ. Vì vậy bài viết này sẽ cung cấp đến cho những bà mẹ cách vận động đơn giản để thu nhỏ vòng 2 mà không tốn nhiều thời gian lại không cần ăn kiêng quá khắt khe.

Với những bài tập đơn giản và nhẹ nhàng này, những bà mẹ sẽ cảm thấy không có quá khó làm và rất nhanh chóng.

Bài tập số 1: Chống đẩy và gập bụng.

-         Bước 1: Nằm sấp xuống sàn nhà, hai tay chống xuống đất rồi nâng toàn bộ cơ thể lên.

-         Bước 2: Dùng sức để đưa toàn bộ cơ thể lên cao, đặc biệt là phần mông.

-         Bước 3: Trùng tay và đưa mông xuống, người trở về trạng thái như Bước 1.

-         Bước 4: Hai tay chống thẳng mặt sàn, ưỡn bụng hết cỡ về phía trước và có thể chạm sàn.

Thực hiện khoảng 30 lần/ ngày. Bài tập này không những giúp giảm mỡ bụng mà còn làm vòng 1 săn chắc và cơ thể khỏe mạnh.

Bài tập số 2: Nhảy cao.

-         Bước 1: Người đứng thẳng, hai tay song song với thân.

-         Bước 2: Khom người lại, hai tay đưa về sau để lấy đà.

-         Bước 3: Bật lên cao và ưỡn bụng về trước, hai chân đưa ra sau.

Mỗi ngày tập khoảng 2-3 lần và mỗi lần khoảng 20 lần nhảy.

Với hai bài tập đơn giản này bạn cũng có thể làm vòng 2 của mình trở nên săn chắc và gọn gàng hơn. Để tiết kiệm thời gian và tiền bạc bạn có thể áp dụng công thức này nhé.