Site Map

Cách giảm mỡ bụng

Cách Giảm Mỡ Bụng - Chia sẻ các cách giảm mỡ bụng ở nam và nữ hiệu quả và nhanh nhất. Bằng việc áp dụng các phương pháp làm giảm mỡ bụng hứa hẹn mạng lại vẻ đẹp thon thả cho mọi người.

Bí quyết giảm cân

Bí quyết giảm cân - Có rất nhiều bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả từ các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng, người mẫu, diễn viên nổi tiếng, thông tin đa dạng, chính xác..

Cách giảm béo nhanh nhất

Cách giảm béo nhanh nhất - Chia sẻ những cách giảm béo hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn có được từ những kinh nghiệm dân gian và được nhiều người nổi tiếng áp dụng.

Giảm cân tại nhà

Giảm cân tại nhà - Tổng hợp những cách giảm cân tại nhà nhanh chóng, an toàn, hiệu quả mà không tốn kém - hãy cùng khám phá ngay nhé.

Bài tập giảm cân nhanh

Bài tập giảm cân nhanh - Tổng hợp các bài hướng dẫn giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Bài tập giảm cân góp phần tích cực trong quá trình giảm cân...

Chủ Nhật, 29 tháng 12, 2013

Giảm cân kiểu Nhật Bản

Việc tăng 2 – 4 kg sau Tết không khiến dáng bạn thay đổi quá nhiều nhưng cảm giác nặng nề có thể thấy rõ. Hãy thử áp dụng 3 công thức “ăn kiêng” tự nhiên của phái đẹp xứ sở hoa anh đào.

Rau bắp cải
Món ăn này được các chị em có thân hình quá khổ ở Nhật rất ưa thích áp dụng. Bởi bắp cải là loại rau có nhiều chất xơ, ăn vào sẽ cảm thấy nặng bụng khiến người ăn không ham muốn ăn thêm. Món ăn này không những dễ làm, không tốn kém, an toàn mà còn có hiệu quả nhanh. Chính vì vậy, tại Nhật đã có thời kỳ “phong trào ăn bắp cải” hết sức phổ biến.
Theo công thức này, chị em chọn một cây bắp cải tươi và cắt làm 4 phần, một phần bạn trộn với dầu ít béo, xà lách làm salát, phần còn lại có thể luộc, hoặc nấu theo sở thích của bạn. Chú ý món ăn này càng hạn chế muối càng tốt.
Giảm cân kiểu Nhật Bản - 1
Không khó khăn để bạn lấy lại vóc dáng thời con gái
Cà rốt và ức gà
Món ăn này thích hợp với những chị em không thích kiêng khem. Cà rốt vốn có nhiều chất xơ, trong khi ức gà là vùng hầu như không có chất béo, rất tốt cho các chị em muốn giảm cân nhanh chóng.
Để áp dụng công thức này, bạn nên dùng vào bữa tối hàng ngày, mỗi bữa khoảng 1 - 2 củ cà rốt ăn sống hoặc đem luộc; ức gà có thể luộc, hấp… tùy theo khẩu vị của bạn (chú ý cần hạn chế dầu mỡ).
Chuối tiêu và nước
Đây cũng là món ăn cho hiệu quả giảm cân nhanh, phù hợp với phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Để thực hiện công thức này, bạn sẽ ăn bữa sáng với 2 - 3 quả chuối và uống nhiều nước. Khi chất xơ của chuối gặp nước lọc sẽ nở ra và giúp “tẩy rửa ruột”, thanh lọc chất béo gây tắc nghẽn mạch máu. Sau đó, trước khi ngủ khoảng 4 tiếng đồng hồ, chị em không nên ăn, nếu đói thì chỉ nên ăn chuối.
Trong ngày, nếu cảm thấy đói, chị em nên dùng chuối thay cho các bánh trái khác.

Thứ Tư, 25 tháng 12, 2013

Giảm mỡ bụng nhanh cho cả nhà bằng cách nào?

Câu hỏi: chào các bác sĩ tư vấn, tôi là Thu, nội trợ. 2 vợ chồng tôi đều có bụng mỡ nên muốn giảm mỡ bụng, đặc biệt là chồng tôi hơi thấp nên bụng phệ trông rất xấu. Tôi có áp dụng chế độ ăn kiêng cho cả 2 vợ chồng nhưng không hiệu quả lắm. Không biết có cách nào giảm mỡ bụng nhanh cho cả nhà được không? Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi, tôi rất cảm ơn!

Trả lời:
Thu thân mến!
Cảm ơn về câu hỏi của bạn cho chuyên mục tư vấn. Chúng tôi xin được giải đáp thắc mắc của bạn như sau:
Chế độ ăn uống không hợp lý rất có thể dẫn đến tình trạng béo bụng cho cả nhà. Tuy nhiên, hầu hết các gia đình đều không tìm được phương pháp giảm mỡ bụng nhanh mà cả nhà có thể cùng áp dụng.
Để giảm mỡ bụng nhanh, 2 vợ chồng chị có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất bằng Laser Lipo. Với ưu điểm giảm mỡ bung hiệu quả ngay cả với vùng mỡ rắn chắc nhất 1 cách nhanh chóng, chị gia đình bạn có thể hòa toàn yên tâm giảm béo bụng nhé.


Laser Lipo sử dụng những rung chấn an toàn với cơ thể đánh tan các cấu trúc mỡ thừa kể cả cấu trúc mỡ rắn chắc nhất ở vùng bụng nam giới cũng như phần mỡ nhão ở nữ giới mà không ảnh hưởng tới các mô lân cận. Sau đó, hóa lỏng mỡ bằng tia hồng ngoại và đưa ra ngoài hoàn toàn, hạn chế khả năng tích tụ gây béo trở lại của mỡ.
Hơn thế nữa, phương pháp này cũng vô cùng nhanh chóng, chỉ với liệu trình khoảng 60 phút bạn có thể giảm mỡ bụng thành công, có vùng bụng săn chắc mà lại an toàn.
Chúc bạn sức khỏe!
Bác sĩ tư vấn

Chủ Nhật, 22 tháng 12, 2013

4 loại trái cây giúp bạn giảm cân

Việc dùng chuối chấm mặt ong thay thế bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng nếu lạm dụng sẽ có hại sức khoẻ.

4 loại trái cây giúp bạn giảm cân
Hoa quả không chỉ cung cấp dưỡng chất, vitamin cho cơ thể, mà nó còn giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả nữa. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng chúng ở mức độ vừa phải.
Chuối chấm mật ong
Chuối chứa nhiều chất xơ, có tác dụng kích thích dạ dày và đại tràng co bóp, đồng thời cũng có ích trong việc chống táo bón. Nếu không ăn gì mà chỉ ăn chuối chấm mật ong thì bạn sẽ bị thiếu năng  lượng và đương nhiên sẽ gầy nhanh. Nhưng khi giảm béo cấp tốc, cơ thể sẽ có những phản ứng xấu vì không thích ứng kịp.
Nếu suốt ngày chỉ ăn chuối mà không sử dụng thức ăn khác thì cơ thể sẽ thiếu một số thành phần dinh dưỡng như là protein và khoáng chất, lâu dần cơ thể sẽ xuất hiện nhiều bệnh tật khó lường.
Ăn bưởi thay cho một bữa chính
Bưởi đào chứa nhiều vitamin C, hàm lượng đường lại không cao. Vì thế, việc ăn bưởi thay cho một bữa chính trong ngày thì sẽ khiến hấp thụ được ít năng lượng. Nếu như bạn kiểm soát thích hợp được mức kalo của bữa ăn thì một thời gian sau sẽ gầy đi. Tuy nhiên, nếu cơ thể yếu thì bạn nên ăn thêm vài cái bánh quy để tránh tình trạng acid trong bưởi làm đau dạ dày khi bụng đói.
Quả lê
Lê dễ làm cho bạn có cảm giác no bụng, nếu ăn để giảm béo trong thời gian ngắn thì đương nhiên có tác dụng. Tuy nhiên, trong lê có chất béo thực vật, nếu ăn quá nhiều thì sẽ tích trữ năng lượng.
Ăn táo liên tục
Táo là loại trái cây hàm lượng kalo thấp, dinh dưỡng cao, vì vậy mọi người thường ăn nó để giảm béo. Trái táo cung cấp quá ít năng lượng so với bữa ăn chính, giúp giảm béo nhanh, nhưng nếu chỉ ăn táo lâu ngày, dinh dưỡng sẽ không cân bằng, làm cho cơ thể không thể chịu đựng nổi.

Thứ Năm, 19 tháng 12, 2013

Giảm mỡ bụng nhanh cho cả nhà bằng cách nào?

Câu hỏi: chào các bác sĩ tư vấn, tôi là Thu, nội trợ. 2 vợ chồng tôi đều có bụng mỡ nên muốn giảm mỡ bụng, đặc biệt là chồng tôi hơi thấp nên bụng phệ trông rất xấu. Tôi có áp dụng chế độ ăn kiêng cho cả 2 vợ chồng nhưng không hiệu quả lắm. Không biết có cách nào giảm mỡ bụng nhanh cho cả nhà được không? Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi, tôi rất cảm ơn!

Trả lời:
Thu thân mến!
Cảm ơn về câu hỏi của bạn cho chuyên mục tư vấn. Chúng tôi xin được giải đáp thắc mắc của bạn như sau:
Chế độ ăn uống không hợp lý rất có thể dẫn đến tình trạng béo bụng cho cả nhà. Tuy nhiên, hầu hết các gia đình đều không tìm được phương pháp giảm mỡ bụng nhanh mà cả nhà có thể cùng áp dụng.
Để giảm mỡ bụng nhanh, 2 vợ chồng chị có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất bằng Laser Lipo. Với ưu điểm giảm mỡ bung hiệu quả ngay cả với vùng mỡ rắn chắc nhất 1 cách nhanh chóng, chị gia đình bạn có thể hòa toàn yên tâm giảm béo bụng nhé.
Laser Lipo sử dụng những rung chấn an toàn với cơ thể đánh tan các cấu trúc mỡ thừa kể cả cấu trúc mỡ rắn chắc nhất ở vùng bụng nam giới cũng như phần mỡ nhão ở nữ giới mà không ảnh hưởng tới các mô lân cận. Sau đó, hóa lỏng mỡ bằng tia hồng ngoại và đưa ra ngoài hoàn toàn, hạn chế khả năng tích tụ gây béo trở lại của mỡ.
Hơn thế nữa, phương pháp này cũng vô cùng nhanh chóng, chỉ với liệu trình khoảng 60 phút bạn có thể giảm mỡ bụng thành công, có vùng bụng săn chắc mà lại an toàn.
Chúc bạn sức khỏe!
Bác sĩ tư vấn

Thứ Tư, 18 tháng 12, 2013

Ăn chuối giảm cân như thế nào?




Để có bí quyết giảm béo không khó nhưng cái khó là bạn nên vận dụng ra sao cho có hiệu quả. Một trong những phương pháp giảm béo hiệu quả mà nhiều người áp dụng và tin tưởng nhất đó là quả chuối.

Thực chất, chuối là loại trái cây có thành phần chất xơ cao và nó sẽ giúp tráng thành dạ dày, làm giảm cảm giác no và vì thế sẽ hạn chế việc hấp thụ thức ăn vào cơ thể và làm giảm nguy cơ tăng cân. Bên cạnh đó chuối còn có tác dụng kháng tnh bột nhờ một loại chất xơ có trong chuối, nó sẽ bị lên men trong dạ dày và tạo ra sản phẩm đốt cháy 20-25% chất béo và làm giảm năng lượng trong cơ thể, tiêu hao mỡ thừa.

Để có một thực đơn giảm cân hiệu quả không khó và bạn nên áp dụng đúng theo phương pháp ấy một thời gian cho đến khi nó phát huy tác dụng. Dưới đây sẽ là thực đơn giảm cân từ chuối cho bạn.
Cách tốt nhất bạn nên chia một ngày ra làm 4 bữa:
-         Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối và 1 ly nước ấm, ngoài ra không nên ăn gì thêm.
-         Bữa trưa: 1 quả chuối trước khi ăn vào bữa chính và giảm 30% khẩu phần bữa chính.
-         Bữa chiều: ăn thêm 1 quả chuối với nước, không được ăn thêm đồ ăn nào khác nữa.

 
-         Bữa tối:  Trước khi vào bữa chính bạn nên ăn 1 quả chuối và giảm khẩu phần bữa     chính 30%. Không được ăn tráng miệng bằng đồ ngọt.
Trên đây là một vài công thức đơn giản để giảm béo bằng chuối hiệu quả. Nếu muốn giảm cân nhanh bạn nên áp dụng nó hàng ngày nhé. Chúc bạn sẽ lấy lại được vóc dáng hoàn hảo của mình.

Thứ Ba, 17 tháng 12, 2013

Giảm mỡ nhanh nhất với công nghệ Liposonix

Giảm mỡ nhanh nhất với công nghệ Liposonix,giảm mỡ nhanh nhất, hiệu quả nhất với công nghệ Liposonix một công nghệ giảm cân của Hoa Ky. 

Để có thể hiểu rõ hơn về công nghệ Liposonix áp dụng trong cách giảm béo, cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất, xin mời khách hàng và bạn đọc quan tâm có thể tham khảo bài viết dưới đây của Thẩm mỹ viện quốc tế Bally.
giam mo bang cong nghe liposonix

Liposonix khác biệt như thế nào?

Không phẫu thuật – không xâm lấn
Các liệu trình giảm béo xâm lấn như hút mỡ thường đem lại những rủi ro nhất định và mất thời gian hồi phục sau điều trị đáng kể. Tuy cải tiến hơn, nhưng những kỹ thuật xâm lấn tối thiểu nói chung vẫn là liệu trình cần đến phẫu thuật. Không giống như các liệu trình giảm béo này, phương pháp điều trị với Liposonix là không xâm lấn và bệnh nhân có thể tiếp tục các hoạt động sinh hoạt thường ngày ngay lập tức sau khi điều trị mà không cần nghỉ dưỡng.
Tái tạo đường nét
Bệnh nhân rất đa dạng về vóc dáng, kích cỡ, mức độ mập, béo. Các dụng cụ tái tạo đường nét cơ thể không xâm lấn khác có thể bị giới hạn trong khả năng điều trị những vùng mỡ nhất định và có thể đòi hỏi hàng giờ và/hoặc nhiều lần mới có thể điều trị tương thích những vùng ấy. Hệ thống Liposonix có tính năng linh hoạt, cho phép kiểm soát cách chính xác vị trí và mức năng lượng phát ra cho một lần điều trị mặc định chỉ trong một giờ điều trị duy nhất.
giam mo bang cong nghe liposonix 1
 Công nghệ HIFU
Với nhiều công nghệ giảm béo không xâm lấn khác như sóng tần số vô tuyến và laser, năng lượng được hấp thụ lớn hoặc phát tán ra gần bề mặt da, do đó giới hạn khả năng thâm nhập vào lớp mô mỡ dưới da và chỉ đem lại kết quả tạm thời. Mặt khác, năng lượng sóng siêu âm có thể được sử dụng để thâm nhập qua các lớp da và vào trong tế bào mỡ mô đích mà không gây tổn thương cho da và các tế bào xung quanh. Các công nghệ tái tạo đường nét cơ thể bằng sóng siêu âm khác thường sử dụng cường độ thấp, tần số thấp, hay năng lượng không tập trung mà do đó đòi hỏi nhiều lần điều trị và dẫn đến các kết quả không thể dự đoán. Hệ thống Liposonix sử dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao để phá hủy vĩnh viễn các tế bào mỡ mô đích và đem lại các kết quả có thể dự đoán, không thay đổi, chỉ sau một lần điều trị trong vòng một giờ duy nhất.

Liposonix có thể làm gì cho bạn?

Nếu vóc dáng bạn gần với kích thước lý tưởng nhưng cần một sự hỗ trợ để đạt được kích thước ấy thì Liposonix là lựa chọn phù hợp cho bạn. Điều trị với Liposonix sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao, không xâm lấn giúp loại bỏ vĩnh viễn các tế bào mỡ mô đích xung quanh đường eo (vùng bụng và vùng mỡ bụng dư thừa) mà không cần phẫu thuật. Chỉ số giảm vùng eo trung bình sau một giờ điều trị khoảng 1 inch (2.5cm) – tương đương với một kích cỡ quần hoặc váy.
giam mo bang cong nghe liposonix 2

Kết quả Liposonix

Kết quả có thể nhìn thấy trong vòng 8 đến 12 tuần (đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể thực hiện quá trình chuyển hóa tự nhiên các tế bào mỡ được điều trị).
Liposonix không phải là quá trình hút mỡ hay phẫu thuật, không thay thế cho việc tập luyện và chế độ sinh hoạt lành mạnh, và không phải là biện pháp để giảm béo bụng. Nhưng đây là phương pháp dễ dàng và nhanh chóng để giúp bạn giảm eo và đạt được mục tiêu thân hình lý tưởng của mình.

Thứ Hai, 16 tháng 12, 2013

Giảm cân bằng cà chua có hiệu quả hay không?



Thông thường những phương pháp tự nhiên, những phương pháp dân gian được chúng ta ưa chuộng hơn cả vì nó rất lành nên độ an toàn cao và không gây ra hậu quả nào.

 Trong việc giảm béo cũng vậy, có nhiều cách khác nhau đặc biệt là các cách tự nhiên để bạn áp dụng, một trong số đó là giảm cân bằng cà chua. Nhưng nhiều người vẫn còn nghi ngờ về việc giảm cân bằng cà chua có hiệu quả hay không. Chúng ta cùng tìm hiểu và làm rõ vấn đề này để bạn đọc có thể yên tâm nhé.
Trước hết cần nói đến việc thành phần dinh dưỡng của cà chua, trong nó có chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe chúng ta. Cụ thể: nhiều protein, các khoáng chất và cả chất bó. Cụ thể trong 100g cà chua có chứa: 94g nước; 0,6g protit; 4,2g gluxit; 0,8 xenlulol; 0,4 g tro,....và nó cung cấp được 20kcal.


Để giảm béo bằng cà chua rất đơn giản bạn chỉ cần lên kế hoạch cụ thể cho các bữa ăn và áp dụng đúng như kế hoạch ấy. Dưới đây sẽ là gợi ý cho bạn về một thực đơn giảm cân bằng cà chua hiệu quả.
-         Bữa sáng: dùng 1 cốc nước cà chua ép kèm 2 miếng bánh mì và quệt một lớp mỏng phomat ít béo, ăn kèm với trái cây như táo, bưởi, lê.
-         Bữa trưa: 1 cốc cà chua ép, ít cơm, nhiều rau, táo xanh, cà. Đặc biệt bạn không được ăn cùng bơ, muối và gia vị khác.
-         Bữa tối: 1 cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên, rau, một ít cơm.
Đây chỉ là công thức cơ bản và bạn có thể dựa vào đó để lên thực đơn, tránh chất béo.

Tuy nhiên nếu chỉ dùng cà chua giảm cân sẽ không tạo hiệu quả lâu dài và thời gian giảm cân bị kéo dài. Cách tốt nhất để có một vóc dáng hoàn hảo là phải có sự kết hợp giữa công thức giảm cân bằng cà chua với một môn thể thao nào đó. 

Có thể không cần môn thể thao nào quá nặng nề, chỉ cần đơn giản như nhảy dây, lắc vòng, bơi lội, chạy bộ,... bạn cũng có thể duy trì được vóc dáng của mình rồi đấy.Hãy kiên trì tập luyện để có cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai nhất nhé.




Thứ Sáu, 13 tháng 12, 2013

Ăn kiêng giảm béo có hiệu quả hay không?



Một trong những phương pháp giảm béo được sử dụng nhiều nhất đó là ăn kiêng giảm béo. Bằng những công thức khác nhau, chế độ ăn kiêng khác nhau bạn cũng có thể có được một vóc dáng hoàn hảo nếu thực hiện đúng chế độ ăn kiêng ấy trong một thời gian. 

Tuy nhiên liệu chỉ ăn kiêng giảm béo thôi sẽ có kết quả nhanh chóng? Bạn có thể sở hữu một thân hình mơ ước trong một thời gian ngắn?
Xem thêm : 

Ăn kiêng giảm béo là việc thường thấy ở những bạn nữ, với các chế độ ăn kiêng cụ thể, các bạn thường o ép mình vào những công thức ấy khắt khe, hàng ngày hàng ngày với mong muốn giảm béo hiệu quả.

Có rất nhiều thực phẩm có thể xuất hiện trong chế độ ăn kiêng của bạn, ví dụ như:
          Trứng:
Đây là một trong những thực phẩm có mặt hàng đầu trong danh sách thực phẩm ăn kiêng hiệu quả. Có chứa hàm lượng lượng protein cao giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời vitamin B12 có trong trứng sẽ phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả hơn.
            Trà xanh:
Trà xanh và các thực phẩm có trà xanh sẽ giúp chống oxy hóa, tăng cường tiêu hao mỡ hiệu quả.
          Bí đao:
Là một loại quả không chứa chất béo, có khả năng giảm béo rất tốt và có mặt trong hầu hết các công thức giảm béo của chị em phụ nữ.

Tuy nhiên nếu chỉ phụ thuộc vào việc ăn kiêng giảm béo thì hiệu quả không nhanh chóng. Thay vào đó bạn có thể kết hợp với một vài bài tập thể dục và áp dụng thường xuyên thì việc giảm mỡ bụng sẽ thành công. Một vài môn thể thao nhẹ nhàng nhưng có tác dụng với công cuộc giảm béo như: bơi lội, chạy bộ hàng ngày, nhảy dây,....

Như vậy là bạn đã biết được một vài bí quyết căn bản bên cạnh việc ăn kiêng giảm béo rồi nhé. Chúc bạn giảm cân thuận lợi và có vóc dáng mong ước.

Thứ Ba, 10 tháng 12, 2013

Lắc vòng giảm cân như thế nào để đúng cách?




Tuy lắc vòng giảm cân không ảnh hưởng quá nhiều đến bộ phận sinh dục nhưng khi tiến hành chế độ giảm cân với vòng bạn không thể không chú ý đến một số lưu ý dưới đây.

           Địa điểm lắc vòng:
Bạn nên chọn nơi lắc vòng có không gian rộng và tốt nhất có không khí trong lành để có thể cảm thấy thoải mái và như vậy vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp giảm cân hiệu quả.
           Chọn vòng tập:
Nên chọn vòng phù hợp, không quá to và cũng không quá bé và vừa vặn với cơ thể để mang lại hiệu quả cao nhất.
            Trang phục tập luyện:
Nên chọn trang phục có độ ôm vừa phải, không mặc áo quá rộng và đặc biệt nên chọn áo có thể thấm mồ hôi để khi mồ hôi ra bạn vẫn cảm thấy thoáng mát và thoải mái.
           Kỹ thuật lắc vòng:
Trước hết, đứng 2 chân rộng bằng vai, lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng ra và để vòng trên eo, ty phải giữ vòng, xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ.

Ban đầu bạn cũng có thể lắc chậm để cơ thể làm quen sau đó tăng dần tốc độ và duy trì việc lắc vòng hàng ngày để có thể giảm cân hiệu quả nhất. Vài ngày đầu bạn sẽ có cảm giác nhức mỏi ở eo nhưng sau đó sẽ quen dần và thay đổi tích cực số đo cơ thể đấy.