Giảm béo đòi hỏi bạn phải kết hợp cả luyện tập với một chế độ ăn uống cực kỳ khắt khe. Với chế độ ăn uống theo một nguyên tắc chuẩn sẽ giúp bạn giảm béo nhanh.
- Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chuối
- Trà giảm béo liệu có thực sự hiệu quả?
- CÁCH GIẢM BÉO NHANH NHẤT
Muốn giảm béo
nhanh, bạn cần tuân thủ 3 nguyên tắc ăn uống sau đây:
Ăn ít nhất 3 bữa
mỗi ngày.
Để có thể tiến
hành giảm béo, bạn cần nạp đủ năng lượng cho cơ thể từ 3 bữa chính trong ngày.
Trong đó, bữa sáng là bữa chủ đạo, bạn cần cung cấp đủ chất, bữa trưa và bữa
tối bao gồm thành phần dinh dưỡng từ những thực phẩm có protein như cá, gà, rau xanh và 1
khẩu phần nhỏ của ngũ cốc). Ngoài ra, bạn nên có 1 bữa ăn nhẹ trong ngày với
súp hoặc salad, hay hoa quả. Chú ý, ăn đủ bữa là điều rất quan trọng trong
nguyên tắc giúp giảm béo nhanh, tuy
nhiên, ăn đủ không có nghĩ là bạn ăn nhiều tinh bột. Nên hạn chế khẩu phần tinh
bột trong bữa ăn của bạn.
Chuẩn bị 1 bữa ăn tối nhẹ
Nên có một chế độ ăn uống nhẹ
nhàng vào buổi tối
Bữa tối bạn nên ăn những món ăn
nhẹ nhàng, tránh đồ ăn khó tiêu hóa và không nên ăn quá nhiều. Bởi vào ban đêm,
tỉ lệ trao đổi chất chậm lại, bạn không nên nạp nhiều thức ăn vào cơ thể sẽ dẫn
đến tình trạng tích năng lượng và tụ mỡ. Ngoài ra, thực hiện một bữa ăn tối
nhẹ, bạn sẻ giảm thiểu sự làm việc quá tải cho bộ phận tiêu hóa. Giúp hệ tiêu
hóa khỏe mạnh hơn.
Không
nhịn đói:
Không nên nhịn đói để giảm
cân
Nếu như bạn muốn giảmbéo nhanh thì việc nhịn đói là một điều sai lầm. Bởi nhịn đói là việc làm
hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, khiến cơ thể trở nên ốm yếu, mệt mỏi và quá
trình trao đổi chất trở nên chậm lại, gây ảnh hưởng tới lượng đường trong máu.
Hơn nữa, sau khi bạn ăn bù trở lại, cân nặng sẽ còn tăng mạnh mẽ hơn trước.
Ngoài ra, nếu thường xuyên xảy ra, nó có thể làm bạn mệt mỏi hơn và giảm bớt ý
trí thực hiện chế độ giảm béo.
Để có thể giảm
béo nhanh, bạn cần có một chế độ ăn uống thực sự khoa học và hợp lý, vừa
giữ gìn sức khỏe tốt và có thể mang lại hiệu quả hơn trong giảm cân.
Nguồn : http://giamcantmv.blogspot.com/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét