Với một chút nhạc sôi động, bớt một chút thời gian rảnh mỗi ngày, hãy khởi động ngày mới bằng những bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện nhưng cho hiệu quả giảm mỡ đến bất ngờ. Sau một thời gian bạn sẽ phải ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể. Cùng thực hiện những bài tập giúp giảm mỡ bụng cực nhanh ngay sau đây bạn nhé!
Bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng cực nhanh – phần 2
- Nằm nghiêng trên sàn, hai tay vòng ra trước ngực và nắm chặt hai lòng bàn tay. Chân chạm mặt sàn co gập nhẹ về phía sau, chân bên trên duỗi thẳng.
- Tì khuỷu tay (tay chạm sàn) làm điểm tựa, đẩy vai và người trên lên khỏi mặt sàn, hai lòng bàn tay vẫn nắm chặt vào nhau. Chân duỗi thẳng giữ nguyên tư thế nhưng đưa lên cao
- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện liên tục và tuần tự 4 lần để giảm mỡ có hiệu quả
Bài tập 7
- Nằm ngửa ra sàn dang rộng hai chân, hai tay
- Nhấc người trên và chân khỏi mặt sàn
Giữ tay và chân duỗi thẳng, đưa chân sang trái đồng thời đưa tay sang phải
- Trở về bước 1
- Nhấc người trên và chân khỏi mặt sàn
Giữ tay và chân duỗi thẳng, đưa chân sang phải đồng thời đưa tay sang trái
- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện liên tục và tuần tự 6 lần để giảm mỡ có hiệu quả
Bài tập 8
- Nằm duỗi thẳng hai chân, hai tay ra sàn (tay hướng lên đầu)
- Gập người, co đầu gối sao cho hai tay ôm lấy chân, tay giữ chặt lòng bàn chân khoảng 5 giây
- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện liên tục và tuần tự 6 lần để giảm mỡ có hiệu quả
Bài tập 9
- Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng ép sát người, chân duỗi thẳng gác lên ghế thấp
- Hai tay vươn thẳng lên cao, nhấc người khỏi mặt đất, giữ dáng người thẳng giữa không trung khoảng 3 giây, hít sâu
- Thở ra và hạ người xuống, trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện liên tục và tuần tự 5 lần để giảm mỡ có hiệu quả
Bài tập 10
- Đứng thẳng thoải mái
- Dùng chân trái làm trụ, đạp chân phải về phía sau (vẫn duỗi thẳng chân), hai tai giơ lên cao
- Co chân phải về phía trước ngực, hạ hai tay ôm lấy đầu gối phải, hơi gập người
- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện liên tục và tuần tự 5 lần để giảm mỡ có hiệu quả
Bài tập 11
- Quỳ thẳng chân trên sàn, chân trái làm trụ, chân phải duỗi thẳng sang bên phải, hai tay ôm đầu
- Gập người sang phải
- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện liên tục và tuần tự 5 lần để giảm mỡ có hiệu quả
Bạn hãy kết hợp các bài tập giảm mỡ nhanh này với nhau và có thể thay đổi liên tục để tránh nhàm chán. Cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày để tập luyện giúp bạn có thân hình thon gọn hơn.
(Mời bạn tham khảo thêm một phương pháp giảm mỡ nhanh, an toàn, không cần ăn kiêng, ko cần tập luyện tại đây)
Nguồn: http://giammonhanh.com/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét