Chế độ giảm cân “ăn không kiêng” (Mediterranean diet), hay còn gọi là chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong các nghiên cứu rất hữu ích dành cho “công cuộc” giảm cân. Khi thực hiện theo chế độ ăn này, bạn có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng, vì thế rất thân thiện với sức khỏe.
Người áp dụng chế độ ăn kiêng Mediterranean diet sẽ không cần ăn kiêng
Người áp dụng chế độ ăn kiêng
Mediterranean diet sẽ không cần ăn kiêng, trái lại còn tăng cường cá,
hải sản, thịt nạc, thịt gia cầm, trái cây theo mùa, rau quả, ngũ cốc
nguyên hạt, dầu olive, một lượng rất nhỏ sữa và thịt đỏ… Chế độ ăn uống
này tập trung vào rau, củ, quả nhưng vẫn không hề bỏ qua chất béo. Thậm
chí, chất béo còn được sử dụng thường xuyên hơn, điển hình là dầu olive
tuy nhiên vẫn giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện
– Tăng cường bổ sung hải sản tự nhiên (hải sản được đánh bắt ở biển).
Đây được coi là nguồn cung cấp protein, omega 3, vitamin D… dồi dào.
Các bữa ăn hàng ngày của bạn có thể xoay quanh các món nhiều protein như
cá tuyết, các vược, cá bơn, tôm, ức gà, bạch tuộc, cá thu, cá hồi, cá
mòi…– Bên cạnh hải sản, chúng ta cần kết hợp rau quả tươi theo mùa trong các món xào, nướng hoặc nấu…
Các bữa ăn hàng ngày của bạn có thể xoay quanh các món nhiều protein như cá tuyết, các vược, cá bơn, tôm, ức gà, bạch tuộc
– Cung cấp chất béo lành mạnh với dầu olive, bơ, phô mai hoặc sữa lên men… Các chất béo tốt sẽ có lợi cho chức năng nội tiết tố, giúp bạn hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, vì thế không nên kiêng hoàn toàn chất béo.
– Tăng cường bổ sung trái cây theo mùa.
– Trong bữa ăn, các bạn nên thưởng thức với tâm trạng thật thoải mái bởi điều này sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn
Cách giảm cân hiệu quả bằng chế độ “ăn
không kiêng” trên sẽ cho bạn thân hình thon thả nhưng bạn cần thực hiện
kiên trì và chờ kết quả trong thời gian khá lâu. Để giảm cân nhanh chóng
và an toàn hơn bạn có thể tham khảo cách giảm mỡ nhanh bằng Laser Lipo
tại Thẩm mỹ viện Kangnam.
Cách giảm mỡ nhanh bằng Laser Lipo tại Thẩm mỹ viện Kangnam
Thẩm mỹ viện Kangnam với mong
muốn mang lại vẻ đẹp hoàn hảo cũng như sức khỏe cho mọi khách hàng nên
đã không ngừng nghiên cứu và đưa vào ứng dụng thành công công nghệ
Lasser Lipo. Với công nghệ này sẽ giúp loại bỏ triệt để mỡ tại hầu hết
các vùng trên cơ thể như bắp tay, bắp chân, đùi, nọng cằm, mặt, eo, mông
chỉ sau 1 giờ điều trị và giúp ngăn ngừa mỡ tái tích tụ trở lại.
Kangnam cam kết giảm mỡ 85-95% chỉ sau 1 lần điều trị, tuyệt đối an
toàn, đồng thời giúp làn da trở nên săn chắc, khỏe mạnh, đẹp tự nhiên.
Thẩm mỹ viện Kangnam
Nguồn: http://giammonhanh.vn/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét