Hầu
hết những phụ nữ sau khi sinh nở đều lo lắng vì vòng 2 của mình nhưng lại không
thể ăn kiêng để giảm mỡ vì cần cung cấp đủ chất nuôi con nhỏ. Vì vậy bài viết
này sẽ cung cấp đến cho những bà mẹ cách vận động đơn giản để thu nhỏ vòng 2 mà
không tốn nhiều thời gian lại không cần ăn kiêng quá khắt khe.
Với
những bài tập đơn giản và nhẹ nhàng này, những bà mẹ sẽ cảm thấy không có quá
khó làm và rất nhanh chóng.
Bài tập số 1: Chống đẩy và gập bụng.
-
Bước 1: Nằm sấp xuống sàn nhà, hai tay
chống xuống đất rồi nâng toàn bộ cơ thể lên.
-
Bước 2: Dùng sức để đưa toàn bộ cơ thể
lên cao, đặc biệt là phần mông.
-
Bước 3: Trùng tay và đưa mông xuống, người
trở về trạng thái như Bước 1.
-
Bước 4: Hai tay chống thẳng mặt sàn, ưỡn
bụng hết cỡ về phía trước và có thể chạm sàn.
Thực
hiện khoảng 30 lần/ ngày. Bài tập này không những giúp giảm mỡ bụng mà còn làm
vòng 1 săn chắc và cơ thể khỏe mạnh.
Bài tập số 2: Nhảy cao.
-
Bước 1: Người đứng thẳng, hai tay song
song với thân.
-
Bước 2: Khom người lại, hai tay đưa về
sau để lấy đà.
-
Bước 3: Bật lên cao và ưỡn bụng về trước,
hai chân đưa ra sau.
Mỗi
ngày tập khoảng 2-3 lần và mỗi lần khoảng 20 lần nhảy.
Với
hai bài tập đơn giản này bạn cũng có thể làm vòng 2 của mình trở nên săn chắc
và gọn gàng hơn. Để tiết kiệm thời gian và tiền bạc bạn có thể áp dụng công thức
này nhé.
